Прошлое не всегда бывает приятным и розовым. Прошлое не всегда пахнет розами и романтикой. Иногда это трудные, порой чрезвычайно жестокие и даже отвратительные страницы, с которыми нам приходится жить. Мы не можем исправить прошлое, потому что оно уже случилось. Но мы можем исправить своё отношение к нему.
Ниже вы найдёте несколько практических советов, как научиться жить в согласии со своим прошлым, даже если это трудно.
1) Дистанцируйтесь
Иногда есть определенные места, вещи и люди, от которых нужно просто уйти.
Вам нужно избегать их, чтобы сосредоточиться на том, чтобы начать все с чистого листа.
Если вы не будете находиться рядом с теми вещами (или людьми!), которые заставляют вас думать о прошлом, вам будет легче отпустить его.
2) Не позволяйте другим определять вас
Не позволяйте другим определять, кто вы есть, на основании того, что они знают о вашем прошлом.
Сделайте все возможное, чтобы сосредоточиться на новом человеке, которым вы становитесь.
Игнорируйте/блокируйте тех, кто не желает это видеть и понимать.
3) Регулярно практикуйте внимательность
Частью отпускания прошлого является сосредоточение на настоящем.
Будьте более практичны, подумайте о времени, которое у вас есть прямо сейчас, и постарайтесь использовать его с максимальной пользой.
4) Прощайте себя
Одна из основных причин, по которой нам трудно отпустить прошлое, заключается в том, что мы не прощаем себя.
У нас есть тенденция делать так, чтобы то, что мы сделали, выглядело хуже, чем было на самом деле.
Не будьте слишком строги к себе.
Простите себя и двигайтесь вперед.
5) Помните, что прошлое не изменится
Как бы часто вы ни думали о своем прошлом, оно никогда не изменится.
Вы можете прокручивать какой-то момент в голове снова и снова, но все равно увидите один и тот же финал.
Старайтесь жить в настоящем моменте:
- Потребляйте качественный контент.
- Сосредоточьтесь на своих увлечениях.
- Работайте над своими мечтами.
- Делайте физические упражнения.
- Читайте.
6) Используйте позитивные аффирмации
Проговаривание в уме успокаивающих и ободряющих мыслей может помочь облегчить бремя вашего прошлого.
Думайте об этом как о программировании себя на то, чтобы видеть и переживать свою реальность так, как вы хотите.
Произносите:
- «Я прощаю себе все свои прошлые ошибки».
- «Я сосредоточусь на том, чтобы стать новой и лучшей версией себя.
- «Мое прошлое не определяет меня, меня определяет мое настоящее, и я работаю над этим».
7) Найдите новую перспективу и посмотрите на картину в целом
Измените свое отношение к прошлому.
Вместо того чтобы воспринимать его как нечто ужасное, воспринимайте как возможность научиться и стать лучшей версией себя.
Постарайтесь взглянуть на общую картину.
8) Делайте лучше
Вы можете либо позволить своему прошлому обескуражить вас, либо дать ему мотивацию, чтобы вы стали лучше.
Возьмите свое прошлое и используйте его для подпитки своей решимости добиться большего, чем то, что вы когда-либо делали раньше.
9) Выпустите все наружу
Зажатые в бутылке эмоции иногда мешают вам отпустить прошлое.
Какими бы болезненными ни были некоторые чувства, их выплеск может дать вам разрядку, в которой вы так нуждались.
Если вам хочется плакать, плачьте, но не позволяйте этим эмоциям разъедать вас изнутри.
10) Примите прошлое как часть вашей жизни
Вы не всегда можете написать свою историю именно так, как вам хочется.
В жизни случаются неожиданные события. Они являются частью жизни.
Примите это и двигайтесь вперед. Ваше будущее ждет вас.
11) Поговорите с близким человеком
Разговор с кем-то, например, с членом семьи, другом или наставником, может быть действительно полезен для вас.
Выразите им свои эмоции и расскажите, какое душевное состояние вы сейчас переживаете.
Это поможет вам преодолеть эмоции, которые вы испытываете.
12) Поговорите со специалистом по психическому здоровью
Если ничего не получается, найдите специалиста по психическому здоровью и поговорите с ним, чтобы он помог вам.
Возможно, они предложат вам упражнения, которые помогут вам двигаться дальше и снова получать удовольствие от жизни.
Не пренебрегайте этим пунктом.
Спасибо, что читаете!!!
Не забудьте поделиться этой статьей. Это может помочь кому-то, кто прямо сейчас нуждается в ободрении и дружеском совете.