234 серия. В чем бегать зимой. Часто меня спрашивают, посоветуй, что одеть, какую марку одежды, кроссовок и так далее. Я вам так скажу – зимой не нужно строить из себя героя-полярника. Если вы не уверены, что ныряние в прорубь принесёт вам здоровье и удовольствие — лучше не ныряйте. Или ныряйте в зимнем гидрокостюме. Во всем нужна умеренность и постепенность. Нагрузки, в том числе и закаливающие, должны вводиться малыми порциями, за организмом нужно наблюдать, как он реагирует и делать своевременные поправки.
Должно быть тепло ногам, особенно коленям, голове, лбу, там где все эти важные пазухи. То есть, зимние тайтсы или просто спортивные штаны, но все это с эффектом Dry Fit. То есть, одежда не должна впитывать пот. Иначе будет очень холодно, тяжело и больно. Замёрзнут колени — капец.
Итак:
- Шапка по температуре, флис или обычная трикотажная – все равно, но от трикотажа лоб чешется. Спортивные шапки в том же Асиксе сейчас очень недорогие.
- Штаны, носки и первая майка – dry fit.
- Термобелье, длинные теплые облегающие трусы до колен. В Марк Формель такие были.
- На майку можно ещё одну, я обхожусь просто одной майкой с длинным рукавом и мастеркой из синтетики. На самый верх – тёплая ветровка флис или лёгкий спортивный пуховик обязательно ниже попы. Это крайне важно. Попа мёрзнет.
- Кроссовки по вкусу, у меня на зиму Asics Gel Cumulus 18 G-TX. Многие бегают в летних, поддевая носок. Можно и так, но я мёрзлявый.
- Перчатки. У меня их нет. На майке с длинным рукавом есть такие специальные отверстия для больших пальцев рук, я туда их засовываю и получается типа полуперчаток.
- Наушники. Koss Sporta Pro.
- Носовой платок из микрофибры. Емае, не думал, что это пипец как важно!
- Бутылочка с изотоником. Я всегда во время бега пью. Сейчас, кстати, купил Multi Hypotonic Biotech USA. Один литр этого сиропа на сто порций изотоника по 650 мл. Находка просто! Испытание сегодня прошло успешно, вкус яблочный, реально работает. Бежать легче.
- Музыка. Я слушаю преимущественно Лучшее из Adriano Celentano, AC/DC, !!! Глюкозу!!!, трек-марши морской пехоты США, Rammstein и качественную подборку Rnb типа 50Cent, 2Pac, Warren G и так далее. Сейчас я бегаю в основном в тишине.
Bonus! Парочка вещей, которыми я очень доволен, что купил их:
1) балаклава, я теперь просто не нарадуюсь на неё. Во-первых я выгляжу так, как сами знаете кто, это важно, когда ты бежишь в незнакомом районе. Во-вторых Балаклава четко защищает наиболее уязвимые места от ветра и холода – горло, уши, лоб, подбородок. Она никуда не сползает как шапка и не сковывает движения. Её можно натянуть и на нос, если совсем холодно. И
2) Компрессионные гольфы. Я месяц ходил и жалел 30 р на них. Потом купил и вот уже полтора месяца радуюсь. И тепло и поддержка мышцам и компрессия м самое главное — профилактика травм и болей надкостницы.
2851 символ. 465 слов. Все, на сегодня хорош!
Всем Peace!